Maaltijd Maandag

Kip, rijst en sperziebonen…

  • Kip 150 gram, gebakken in kurkuma
  • zilvervliesrijst 50 gram
  • Taugé 50 gram
  • 100 gram sperziebonen
  • Courgette 1/2

  • Olijfolie 1/2 el

  • 1 Ei

  • Knoflook 1 tl

  • Sambal 1/2 tl

  • Soja saus 1 el

  • Citroensap 1 el

Instructies Recept:
1. Kook de rijst volgens de verpakking
2. Kook de sperziebonen 4 min en ei apart in ongv 6 min
3. Marineer de kip met kurkuma en bak deze vervolgens gaar in de olijfolie
4. Pel de knoflook hak deze fijn en voeg dit samen met de sojasaus, sambal en citroensap in een kom en meng dit door elkaar.
5. Bak de courgette, sperziebonen en taugé samen en voeg punt 4 toe “het sausje” toe. Laat dit even warm worden.

  • Kcal: 475

  • Eiwitten: 39

  • Koolhydraten: 68,01

  • Vetten: 10,3

#silpersonaltraining #maaltijdmaandag #gezondeten #gezondeleefstijl #gezond #gezondafvallen #gezonderecepten #foodstagram #healthyfood #healthylifestyle #meal #mealplan #goodfood #fitdutchies #fitness #fitnessmotivation #food #lowcarb #lowcalorie #foods4thought #foodinspiration #simplefood #simplemeals